Comer bien en vacaciones, sobre todo navideñas

Las galletas de Navidad, los turrones, los dulces y buñuelos, las bebidas alcohólicas son sólo algunas de las muchas tentaciones de Navidad. La extravagancia de los alimentos con alto contenido calórico suele comenzar a principios de diciembre y dura hasta el nuevo año.

Entre encuentros de oficina, reuniones familiares y fiestas de Navidad con tus amigos, puedes aumentar de peso si no tienes estrategias saludables para comer, por eso aquí algunos consejos para evitar ese desajuste en nuestra alimentación.

Consume calorías selectivas

Evita tu alimento favorito de Navidad no es lo aconsejable, es probable que te sientas privado y la tentación es peor consejera. Por eso se sugiere comer pequeñas cantidades de tu alimento favorito, así  evitas el aumento de peso, y al mismo tiempo satisfaces tus antojos.

Compartir un plato saludable

Si eres anfitrión de una celebración de Navidad, planificar un menú saludable o hacer sustituciones en los platos clásicos de Navidad por versiones más light. Si alguien más tendrá será el anfitrión, lo ideal es llevar un plato sano para compartir. Una ensalada simple funciona bien, así  aunque el resto de la comida tenga muchas calorías, tu puedes cubrir la mayoría del plato con ensalada y comer sano.

Mantén agua a la mano

La Navidad es también conocida por sus bebidas ricas en calorías, tales como ponche y chocolate caliente. Al igual que con tus comidas favoritas, una pequeña muestra de las tradicionales bebidas de Navidad no completamente descarrila una dieta saludable. Balancea estas bebidas con abundante agua. Llevar  tu propia botella de agua a todos tus eventos festivos, es una buena opción.

Paquete de Snacks Saludables

Una bolsa llena de bocadillos saludables durante la temporada de Navidad te mantiene preparado cuando te enfrentas a una diversidad de opciones de alimentos poco saludables. Mantén refrigerios sanos a mano, tales como frutas secas, nueces y galletas.

La importancia del desayuno

Empezando el día con un desayuno saludable genera una sensación de satisfacción, lo que reduce las posibilidades de abusar de alimentos poco saludables. La temporada navideña suele mantenernos ocupados, pero conviene ser regular en las comidas básicas, y además mantener un descanso acorde.