¿Estrés en la oficina?
Hoy en día el estrés es un común
denominador de la mayoría de las ocupaciones. Sin importar el salario, género,
campo de trabajo o experiencia, puede anular tu productividad y afectar
severamente tu salud mental y emocional.
Para manejarlo de manera efectiva es importante comenzar por reconocer los síntomas, entre los que puedes encontrar: problemas para concentrarte, dolor de cabeza, ansiedad, apatía, tensión muscular, irritaciones en la piel, problemas estomacales y fatiga.
Para manejarlo de manera efectiva es importante comenzar por reconocer los síntomas, entre los que puedes encontrar: problemas para concentrarte, dolor de cabeza, ansiedad, apatía, tensión muscular, irritaciones en la piel, problemas estomacales y fatiga.
Una vez detectados los síntomas,
el paso siguiente es recuperar el control de tu cuerpo y mente. Cada una de las
siguientes prácticas te librarán, física y psicológicamente, del estrés. Es
importante que busques una actividad que se acomode a tu tiempo, gusto, y
personalidad, de lo contrario el efecto será negativo.
- Yoga
- Reiki
- Acupuntura
Ejercicio
Masaje: Los masajes inducen cambios químicos que reducen el dolor y el estrés en el cuerpo. Cuando estamos bajo mucha presión, nuestro cuerpo produce una hormona llamada cortisol, que mata una importante cantidad de células esenciales para protegernos contra enfermedades de todo tipo. Estudios sobre el nivel de cortisol en pacientes, antes y después de un masaje, encontraron un descenso dramático de la hormona. Aprovecha un fin de semana y consiéntete con un masaje que no sólo te relaje sino que también haga maravillas por tu piel.
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